1. 3분 체크로 지금 상태를 봐요. 2. 첫 기록을 남겨요. 사진은 남기고 싶을 때만 올리면 돼요. 3. 추천받은 7일 챌린지를 시작하고 오늘 과제를 해요. 4. 하루를 마칠 때는 1분 체크인을 남겨 주세요. 5. 7일째에는 한 주 요약을 보고 다음 주에 이어 갈 행동을 골라요.